Έναρξη: Δευτέρα 4 Νοεμβρίου 2024

Μαθήματα: Δευτέρα 10:00 - 11.00 π.μ. & Πέμπτη 17.00 - 18.00

Μηνιαίο Κόστος: 40 ευρώ

Πληροφορίες για την εγγραφή σας στη Γραμματεία της ΕΣΤΙΑΣ: 210 9333702 & 210 9330274

Προπονήτρια: Η Παναγιώτα Βενιέρη

---------------------------------------------------------------

"Γίνε η Καλύτερη Εκδοχή του Εαυτού σου"

Τα μαθήματα γυμναστικής είναι ειδικά σχεδιασμένα για να καλύψουν τις ανάγκες και τους στόχους κάθε ηλικιακής ομάδας, προσφέροντας βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ευεξία και πρόληψη τραυματισμών.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις καρδιοαναπνευστικής αντοχής, ενδυνάμωσης και ευλυγισίας, προσαρμοσμένες στην ατομική ικανότητα κάθε ασκούμενου.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στη σωστή στάση σώματος, την αποκατάσταση και τη βελτίωση της κινητικότητας, ενώ περιλαμβάνονται ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών, την ισορροπία και τον έλεγχο βάρους.

Το περιβάλλον είναι φιλικό και υποστηρικτικό, με στόχο την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της ψυχικής υγείας.

•  Η προσκόμιση ιατρικής βεβαίωσης είναι απαραίτητη προκειμένου να συμμετέχετε στη δραστηριότητα.

Η Προπονήτρια Παναγιώτα Βενιέρη διαθέτει πολυετή εμπειρία ως προπονήτρια ακαδημιών και personal trainer σε ενήλικες στον Πανιώνιο Γυμναστικό Σύλλογο (2011-2024), ενώ παράλληλα έχει αναλάβει την υπευθυνότητα αθλητικών δραστηριοτήτων σε ακαδημίες από το 2012. Ενεργή αθλήτρια επί 23 χρόνια στον Πανιώνιο Γυμναστικό Σύλλογο, με σημαντικές ατομικές διακρίσεις ως πρωταθλήτρια στίβου, όπως την 3η θέση στους Βαλκανικούς αγώνες και συμμετοχές με την Εθνική ομάδα σε Πανευρωπαϊκά και Βαλκανικά πρωταθλήματα, έχει κατακτήσει τίτλους σε 60m, 100m και 200m. Είναι πιστοποιημένη personal trainer και έχει σπουδάσει προπονητική, ενώ οι αθλητικές της δεξιότητες περιλαμβάνουν:

- Γνώση βασικών αρχών φυσικής κατάστασης

- Καρδιοαναπνευστική άσκηση για βελτίωση αντοχής

- Ασκήσεις ευλυγισίας και διάτασης για αύξηση της ευκαμψίας

- Τεχνικές προθέρμανσης και αποκατάστασης για την πρόληψη τραυματισμών

- Σωστή τεχνική σωματικής στάσης για βέλτιστη απόδοση

- Δεξιότητες στην άρση βαρών και δύναμης

- Προσαρμοστικότητα ασκήσεων για διαφορετικά επίπεδα αθλητών

- Βασική γνώση ανατομίας και φυσιολογίας για την κατανόηση της λειτουργίας του σώματος

- Κινητικές δεξιότητες για την ανάπτυξη ισορροπίας, συντονισμού και ευκινησίας.